INFORMAZIONI GENERALI
Il nordic walking tradotto in italiano si presenta come CAMMINATA NORDICA.
Nata molti anni fa in Finlandia come forma di allenamento per gli atleti dello sci di fondo durante la preparazione estivo-autunnale, con gli anni si è perfezionata e sviluppata diventando un vero e proprio esercizio di fitness.
Consiste in una camminata con bastoncini, in cui la funzione degli stessi è usata in modo funzionale e non come semplice appoggio. Questo non deve far pensare che si va più veloci o si fa meno fatica perché il principio fondamentale di questa disciplina è proprio quello di ottenere un lavoro attivo del corpo coinvolgendo la maggior partedei muscoli al fine di ottenere una serie di benefici a livello fisico e non solo.
Il nordic walking è una tecnica aerobica, che consente di mettere in moto il 90% della muscolatura. Grazie ai bastoncini, sui quali bisogna spingere e non appoggiarsi come per esempio nel trekking, anche tutta la muscolatura della parte superiore del corpo è coinvolta nel movimento. Il nordicù walking infatti è anche un’ottima medicina per la mente. Con il tempo porta ad entrare in se stessi e porta alla riscoperta di luoghi e valori che a causa dei ritmi di vita frenetici sono andati a perdere.
In ultimo, ma non per questo meno importante, oggi il nordic walking è anche una forma di riabilitazione per diverse malattie come per esempio anche quelle di tipo oncologiche.
PROGRAMMA DEL CORSO
STORIA ED EVOLUZIONE DEL NORDIC WALKING:
Come è nato;
L’evoluzione in Italia e nel Mondo;
Il nordic walking moderno.
DOVE SI PRATICA:
Il terreno;
L’andatura.
ATTREZZATURA NECESSARIA ED ABBIGLIAMENTO:
Abbigliamento;
Il bastoncino (il bastoncino telescopico o fisso, l’altezza, l’impugnatura, il puntale).
BENEFICI SULLA SALUTE:
Benefici sulla salute;
Vantaggi rispetto al walking e al jogging;
L’allenamento;
Frequenza cardiaca;
Supercompensazione e sovrallenamento;
Soglia anaerobica.
LE FASI DEL NORDIC WALKING:
1. rilassamento e recupero della camminata naturale;
2. tecnica alternata e sviluppo coordinativo;
3. elementi posturali;
4. respirazione;
5. tecniche avanzate.
DURATA DEL CORSO
Il corso per il rilascio della qualifica da Istruttore di Nordic Walking si terrà presso Wolftour srl in Largo
San Nicola 5 a Penne; prevede una durata di 2 giorni, a fine novembre in data da definire, articolati in due parti: una teorica e una pratica.
Prima Giornata
- Mattina: lezione teorica sulla nascita, sulla pratica e sui benefici del nordic walking
- Pomeriggio: lezione pratica sulle fasi che caratterizzano la disciplina del nordic walking
Seconda Giornata
- Mattina: pratica del nordic-walking
- Pomeriggio: prove per il raggiungimento del titolo di “Istruttore di Nordic Walking”
COSTO DI PARTECIPAZIONE
€ 150,00, che comprende:
- Dispensa
- Fornitura di materiali e accessori dei nostri sponsor
COME ISCRIVERSI
Inviare una richiesta di iscrizione cliccando qui. Si riceveranno quindi i dettagli per procedere al pagamento della quota in una o due soluzioni. Per ulteriori informazioni, è possibile contattare il numero 0858278444.
Le iscrizioni vengono accettate a numero chiuso stabilito per un numero di massimo 20 partecipanti.
EQUIPAGGIAMENTO E DOCUMENTAZIONE
- Copia del certificato medico di sana e robusta costituzione autenticata oppure copia del certificato di abilitazione alla pratica agonistica autenticata;
- Bastoncini da Nordic Walking. E’ possibile noleggiare l’attrezzatura in sede.
- Abbigliamento comodo per le lezioni in aula.
